Audiofiles

Zwischen den Therapiesitzungen vergehen ein bis zwei Wochen, in denen mitunter auch starke Emotionen auftreten können. Deshalb ist es ein wichtiger Bestandteil der Therapie Übungen und Techniken zur Beruhigung des Nervensystems und beunruhigenden Gedankenspiralen zu erlernen. Da gerade in sehr aufgewühlter Stimmung die Selbstberuhigung schwierig ist, stelle ich hier schriftliche Anleitung und Audiofiles zur Verfügung, mit denen man in wenigen Minuten Entspannung und Beruhigung finden kann. Es ist ratsam, diese so oft wie möglich zu wiederholen, da der positive Effekt dadurch erhöht wird. Ich habe bei den Files kurze Anleitungen gesprochen und  mit entspannender Musik unterlegt. Die Files dauern je nach Übung zwischen ein paar Minuten oder einer Viertelstunde.